Langsung ke konten utama

5 Makanan untuk Kulit Lebih Cerah

 


 


Kulit cerah adalah dambaan hampir setiap wanita, karena selain dapat menambah percaya diri, kulit cerah juga merupakan salah satu indikator kulit sehat. Tapi sayangnya, ada beberapa faktor yang dapat membuat kulit cerah menjadi kusam, antara lain, penumpukan sel kulit mati, dehidrasi, merokok, pancaran sinar ultraviolet (UV) matahari, faktor stress, dan asupan nutrisi.

 

Nah kali ini kita akan membahas dari segi asupan nutrisi. Setidaknya ada 5 makanan yang kalau Kamu konsumsi secara seimbang, dapat mempertahankan kecerahan kulitmu lho! Baca terus sampai selesai ya!  

 

1. Tomat

Selain sebagai bahan masakan, tomat juga bisa Kamu manfaatkan untuk mencerahkan kulit. Ini karena tomat mengandung nutrisi likopen, yaitu senyawa yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet (UV) matahari. Likopen juga dapat melancarkan sirkulasi darah pada kulit lho, hasilnya membuat kulit tampak lebih cerah. Cara penggunaannya simple banget, Kamu cukup menempelkan potongan tomat di wajah atau mencampurkan jus tomat dengan madu/lemon untuk dioleskan pada kulit selama 15-30 menit. Setelah itu, bilas kulit dengan air hangat hingga bersih. Untuk perawatan dari dalam, Kamu juga bisa mengonsumsi tomat secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.

2. Wortel

Wortel mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A. Bahkan di beberapa studi menemukan bahwa wortel dapat mencerahkan kulit dan membantu mencegah penuaan dini. Untuk dapat merasakan manfaat wortel untuk kecantikan, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau membuat masker alami seperti berikut ini:

  • Rebus wortel yang sudah dicuci bersih, lalu tumbuk hingga halus.
  • Tambahkan olive oil/madu (jika wajah kering) atau perasan lemon (jika kulit berminyak).
  • Aduk hingga tercampur rata.
  • Oleskan masker pada wajah dan leher yang sudah dibersihkan selama 20-30 menit.
  • Setelah kering, bilas dengan air hangat hingga bersih.

3. Kiwi

Buah Kiwi dikenal memiliki kandungan Vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C yang tinggi inilah yang berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Karena, vitamin C dapat berfungsi sebagai antioksidan, yaitu senyawa yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV, dimana merupakan salah satu faktor penyebab kulit kusam dan keriput pada kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi langsung buah kiwi bersama kulitnya, atau Kamu juga bisa mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, jambu biji, dan buah berry (stroberi, blueberry, dan raspberry). Untuk yang ingin praktis, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut dalam bentuk jus.

4. Kacang Almond

Vitamin E sudah banyak dikenal baik untuk kulit dan kandungan vitamin E dapat kamu temukan salah satunya pada kacang almond. Kacang almond berkhasiat untuk mencerahkan kulit karena mengandung banyak vitamin E. Vitamin E adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan sinar UV matahari. Selain untuk mencerahkan kulit, kandungan protein dan vitamin pada kacang almond juga dapat menjaga kadar air di dalam kulit lho, sehingga kulit menjadi lebih terjaga kelembutan dan kelembapannya.

5. Ikan dan Makanan Laut

Masih seputar dampak dari sinar UV, omega-3 adalah salah satu nutrisi yang dapat mencegah dampak buruk dari sinar UV matahari. Asam lemak omega-3 ini banyak kita temukan pada Ikan dan makanan laut (seafood). Kandungan vitamin dan protein pada ikan dan makanan laut juga dapat memperbaiki sel kulit yang telah rusak dan menjaga kulit tetap sehat.

Selain mengonsumsi lima makanan di atas, kamu juga bisa merawat kulit dengan mengonsumsi vitamin khusus kulit yang saat ini sudah banyak beredar di pasaran. Tapi tetap hati – hati saat memilih vitamin ya ladies, pastikan vitamin yang Kamu pilih mengandung bahan – bahan yang aman untuk kesehatan.

 

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

9 Cara Perawatan Kulit Kering Supaya Tetap Lembap

  Punya kulit kering memang agak risky dan dapat membuat frustasi. Karena, kulit terkelupas, kemerahan, penuaan dini, kerutan, kusam dan garis-garis halus bisa muncul pada wajah dengan tipe kulit kering. Pada umumnya, kulit kering disebabkan oleh faktor lingkungan, seperti kelembapan dan suhu, atau bisa juga disebabkan  kosmetik  dan  pembersih wajah  yang Anda gunakan. Akibatnya, kelenjar  sebaceous  agak lambat memproduksi minyak alami dan akibatnya membuat kulit menjadi kering. Saat kulit menjadi kering, kulit juga jadi lebih  sensitif  dan rentan terhadap ruam dan kerusakan kulit. Untuk Anda yang saat ini sedang mengalami problem kulit kering tidak perlu khawatir, berikut ini kita kasih sembilan cara merawat kulit kering agar tetap lembap.  1. Gunakan Pembersih Wajah yang Lembut Ketika Anda punya problem kulit kering, pelembap mungkin menjadi solusi pertama. Namun, pemilihan sabun pembersih wajah yang tepat juga tidak kalah pe...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips Mengatasi Masalah Kesehatan Seksual pada Wanita

  Kesehatan seksual merupakan bagian penting dari kesehatan keseluruhan seseorang. Namun, wanita sering mengalami berbagai masalah kesehatan seksual yang dapat memengaruhi kehidupan mereka secara signifikan. Masalah kesehatan seksual pada wanita dapat meliputi masalah seperti kurangnya gairah seksual, nyeri saat berhubungan seks, kesulitan mencapai orgasme, dan infeksi vagina. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi masalah kesehatan seksual pada wanita. 1.    Berbicaralah dengan dokter Anda Jika Anda mengalami masalah kesehatan seksual, penting untuk berbicara dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat membantu Anda menentukan penyebab masalah kesehatan seksual Anda dan memberikan saran tentang cara mengatasinya. 2.    Jangan malu untuk berbicara Banyak wanita merasa malu atau tidak nyaman membicarakan masalah kesehatan seksual mereka dengan dokter atau pasangan mereka. Namun, penting untuk diingat bahwa masalah kesehatan seksual adalah hal yang umum da...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pentingnya Menggunakan Skincare Untuk Wanita

  Kesadaran akan pentingnya memakai skincare mulai banyak diketahui para wanita. Namun biasanya, kesadaran itu biasanya baru tumbuh ketika sudah menginjak usia 20 atau 30-an. Padahal dengan pemakaian skincare lotion dan tabir surya sedini mungkin, kondisi kulit akan lebih baik di usia 20-an. Efek lotion memang tak bisa dirasakan langsung. Apalagi kondisi kulit di masa remaja umumnya sedang masa terbaiknya. Tapi ketika 20an, teman-temannya udah mulai penuaan dini, yang pakai skincare kulitnya masih bagus dan kenyal. Banyak perempuan Indonesia yang ingin memiliki kulit wajah putih mulus secara instan, padahal untuk mendapatkan kulit yang glowing dan sehat dibutuhkan waktu dan ketekunan dalam merawatnya, serta yang paling penting adalah menggunakan skincare yang aman, bebas dari kandungan berbahaya, dan sudah diuji secara klinis. Namun, ternyata bagi sebagian perempuan lainnya, rutinitas menggunakan skincare masih dianggap sesuatu yang kurang penting, padahal ini penting lho untuk men...
Posting Komentar
Baca selengkapnya