Langsung ke konten utama

5 Makanan untuk Kulit Lebih Cerah

 


 


Kulit cerah adalah dambaan hampir setiap wanita, karena selain dapat menambah percaya diri, kulit cerah juga merupakan salah satu indikator kulit sehat. Tapi sayangnya, ada beberapa faktor yang dapat membuat kulit cerah menjadi kusam, antara lain, penumpukan sel kulit mati, dehidrasi, merokok, pancaran sinar ultraviolet (UV) matahari, faktor stress, dan asupan nutrisi.

 

Nah kali ini kita akan membahas dari segi asupan nutrisi. Setidaknya ada 5 makanan yang kalau Kamu konsumsi secara seimbang, dapat mempertahankan kecerahan kulitmu lho! Baca terus sampai selesai ya!  

 

1. Tomat

Selain sebagai bahan masakan, tomat juga bisa Kamu manfaatkan untuk mencerahkan kulit. Ini karena tomat mengandung nutrisi likopen, yaitu senyawa yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet (UV) matahari. Likopen juga dapat melancarkan sirkulasi darah pada kulit lho, hasilnya membuat kulit tampak lebih cerah. Cara penggunaannya simple banget, Kamu cukup menempelkan potongan tomat di wajah atau mencampurkan jus tomat dengan madu/lemon untuk dioleskan pada kulit selama 15-30 menit. Setelah itu, bilas kulit dengan air hangat hingga bersih. Untuk perawatan dari dalam, Kamu juga bisa mengonsumsi tomat secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.

2. Wortel

Wortel mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A. Bahkan di beberapa studi menemukan bahwa wortel dapat mencerahkan kulit dan membantu mencegah penuaan dini. Untuk dapat merasakan manfaat wortel untuk kecantikan, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau membuat masker alami seperti berikut ini:

  • Rebus wortel yang sudah dicuci bersih, lalu tumbuk hingga halus.
  • Tambahkan olive oil/madu (jika wajah kering) atau perasan lemon (jika kulit berminyak).
  • Aduk hingga tercampur rata.
  • Oleskan masker pada wajah dan leher yang sudah dibersihkan selama 20-30 menit.
  • Setelah kering, bilas dengan air hangat hingga bersih.

3. Kiwi

Buah Kiwi dikenal memiliki kandungan Vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C yang tinggi inilah yang berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Karena, vitamin C dapat berfungsi sebagai antioksidan, yaitu senyawa yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV, dimana merupakan salah satu faktor penyebab kulit kusam dan keriput pada kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi langsung buah kiwi bersama kulitnya, atau Kamu juga bisa mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, jambu biji, dan buah berry (stroberi, blueberry, dan raspberry). Untuk yang ingin praktis, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut dalam bentuk jus.

4. Kacang Almond

Vitamin E sudah banyak dikenal baik untuk kulit dan kandungan vitamin E dapat kamu temukan salah satunya pada kacang almond. Kacang almond berkhasiat untuk mencerahkan kulit karena mengandung banyak vitamin E. Vitamin E adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan sinar UV matahari. Selain untuk mencerahkan kulit, kandungan protein dan vitamin pada kacang almond juga dapat menjaga kadar air di dalam kulit lho, sehingga kulit menjadi lebih terjaga kelembutan dan kelembapannya.

5. Ikan dan Makanan Laut

Masih seputar dampak dari sinar UV, omega-3 adalah salah satu nutrisi yang dapat mencegah dampak buruk dari sinar UV matahari. Asam lemak omega-3 ini banyak kita temukan pada Ikan dan makanan laut (seafood). Kandungan vitamin dan protein pada ikan dan makanan laut juga dapat memperbaiki sel kulit yang telah rusak dan menjaga kulit tetap sehat.

Selain mengonsumsi lima makanan di atas, kamu juga bisa merawat kulit dengan mengonsumsi vitamin khusus kulit yang saat ini sudah banyak beredar di pasaran. Tapi tetap hati – hati saat memilih vitamin ya ladies, pastikan vitamin yang Kamu pilih mengandung bahan – bahan yang aman untuk kesehatan.

 

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kamu Harus Tahu - 10 Tips Kecantikan Dasar yang Harus Diketahui Setiap Wanita

  Sebagai seorang wanita, merawat kecantikan merupakan suatu keharusan. Namun, dengan banyaknya pilihan produk perawatan yang ada, memilih dan merawat kecantikan bisa jadi malah bikin kita bingung. Oleh karena itu, kami telah merangkum sepuluh tips dasar yang harus diketahui setiap wanita untuk merawat kecantikan. 1.    Cuci wajah secara teratur Membersihkan wajah dua kali sehari membantu menghilangkan kotoran dan minyak yang menumpuk, yang dapat menyebabkan masalah kulit. Pastikan untuk memilih pembersih wajah yang cocok untuk jenis kulitmu. 2.    Jangan tidur dengan make up Tidur dengan make up dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit kusam dan berjerawat. Jadi, pastikan selalu bersihkan wajahmu sebelum tidur. 3.    Gunakan sunscreen Paparan sinar matahari merupakan penyebab utama penuaan kulit dan bahkan yang lebih ngerinya lagi kanker kulit. Karena itu selalu gunakan sunscreen setiap kali Kamu keluar rumah. 4.    Perb...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Panduan Memilih Skincare Untuk Kulit Sensitif

  Buat Kamu yang punya kulit sensitif, memilih produk skincare yang tepat bisa menjadi tantangan tersendiri. Hal ini karena produk yang tidak sesuai dengan kulit sensitif dapat memicu reaksi iritasi dan merusak lapisan pelindung kulit. Oleh karena itu, pada artikel kali ini, kami akan memberikan panduan dalam memilih skincare yang tepat untuk kulit sensitive.   ·       Pertama-tama, pastikan Anda memperhatikan label produk sebelum membeli. Banyak produk skincare yang mengklaim cocok untuk kulit sensitif, namun sebenarnya mengandung bahan-bahan yang dapat memicu reaksi kulit. Sebagai langkah awal, perhatikan produk yang dirancang khusus untuk kulit sensitif dan bebas dari bahan-bahan seperti pewangi dan alkohol .   ·      Setelah memperhatikan produk yang dirancang khusus untuk kulit sensitif, cari tahu kandungan produk yang bertujuan untuk melembapkan, menenangkan, dan memperbaiki lapisan pelindung kulitmu. Pilih produk yang me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fakta Tentang Menstruasi yang Harus Diketahui Oleh Wanita

  Menstruasi adalah proses alami dalam siklus reproduksi wanita, di mana rahim melepaskan lapisan dalamnya. Proses ini terjadi setiap bulan pada wanita dewasa dan biasanya terjadi selama 3-7 hari. Selama menstruasi, wanita mengalami perubahan fisik dan emosional yang dapat mempengaruhi kesejahteraan mereka. Beberapa fakta penting tentang menstruasi yang perlu diketahui oleh wanita adalah: ·        Periode menstruasi normal adalah sekitar 28 hari, namun rentang waktu normal dapat berbeda-beda antara 21-35 hari. ·    Darah menstruasi bukanlah darah biasa, tetapi merupakan campuran darah, lendir, dan jaringan rahim yang terlepas. ·     PMS (premenstrual syndrome) adalah kondisi yang sering terjadi pada wanita sebelum menstruasi, di mana mereka mengalami gejala fisik dan emosional seperti sakit kepala, perubahan mood, dan kembung. ·    Menstruasi tidak akan berhenti selama olahraga atau aktivitas fisik, dan meng...
Posting Komentar
Baca selengkapnya