Langsung ke konten utama

5 Makanan untuk Kulit Lebih Cerah

 


 


Kulit cerah adalah dambaan hampir setiap wanita, karena selain dapat menambah percaya diri, kulit cerah juga merupakan salah satu indikator kulit sehat. Tapi sayangnya, ada beberapa faktor yang dapat membuat kulit cerah menjadi kusam, antara lain, penumpukan sel kulit mati, dehidrasi, merokok, pancaran sinar ultraviolet (UV) matahari, faktor stress, dan asupan nutrisi.

 

Nah kali ini kita akan membahas dari segi asupan nutrisi. Setidaknya ada 5 makanan yang kalau Kamu konsumsi secara seimbang, dapat mempertahankan kecerahan kulitmu lho! Baca terus sampai selesai ya!  

 

1. Tomat

Selain sebagai bahan masakan, tomat juga bisa Kamu manfaatkan untuk mencerahkan kulit. Ini karena tomat mengandung nutrisi likopen, yaitu senyawa yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet (UV) matahari. Likopen juga dapat melancarkan sirkulasi darah pada kulit lho, hasilnya membuat kulit tampak lebih cerah. Cara penggunaannya simple banget, Kamu cukup menempelkan potongan tomat di wajah atau mencampurkan jus tomat dengan madu/lemon untuk dioleskan pada kulit selama 15-30 menit. Setelah itu, bilas kulit dengan air hangat hingga bersih. Untuk perawatan dari dalam, Kamu juga bisa mengonsumsi tomat secara langsung atau mengolahnya menjadi jus.

2. Wortel

Wortel mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, seperti vitamin A. Bahkan di beberapa studi menemukan bahwa wortel dapat mencerahkan kulit dan membantu mencegah penuaan dini. Untuk dapat merasakan manfaat wortel untuk kecantikan, kamu bisa mengonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau membuat masker alami seperti berikut ini:

  • Rebus wortel yang sudah dicuci bersih, lalu tumbuk hingga halus.
  • Tambahkan olive oil/madu (jika wajah kering) atau perasan lemon (jika kulit berminyak).
  • Aduk hingga tercampur rata.
  • Oleskan masker pada wajah dan leher yang sudah dibersihkan selama 20-30 menit.
  • Setelah kering, bilas dengan air hangat hingga bersih.

3. Kiwi

Buah Kiwi dikenal memiliki kandungan Vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C yang tinggi inilah yang berkhasiat untuk mencerahkan kulit. Karena, vitamin C dapat berfungsi sebagai antioksidan, yaitu senyawa yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV, dimana merupakan salah satu faktor penyebab kulit kusam dan keriput pada kulit. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa mengonsumsi langsung buah kiwi bersama kulitnya, atau Kamu juga bisa mengonsumsi buah lain yang mengandung vitamin C seperti lemon, jeruk, jambu biji, dan buah berry (stroberi, blueberry, dan raspberry). Untuk yang ingin praktis, kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan tersebut dalam bentuk jus.

4. Kacang Almond

Vitamin E sudah banyak dikenal baik untuk kulit dan kandungan vitamin E dapat kamu temukan salah satunya pada kacang almond. Kacang almond berkhasiat untuk mencerahkan kulit karena mengandung banyak vitamin E. Vitamin E adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan sinar UV matahari. Selain untuk mencerahkan kulit, kandungan protein dan vitamin pada kacang almond juga dapat menjaga kadar air di dalam kulit lho, sehingga kulit menjadi lebih terjaga kelembutan dan kelembapannya.

5. Ikan dan Makanan Laut

Masih seputar dampak dari sinar UV, omega-3 adalah salah satu nutrisi yang dapat mencegah dampak buruk dari sinar UV matahari. Asam lemak omega-3 ini banyak kita temukan pada Ikan dan makanan laut (seafood). Kandungan vitamin dan protein pada ikan dan makanan laut juga dapat memperbaiki sel kulit yang telah rusak dan menjaga kulit tetap sehat.

Selain mengonsumsi lima makanan di atas, kamu juga bisa merawat kulit dengan mengonsumsi vitamin khusus kulit yang saat ini sudah banyak beredar di pasaran. Tapi tetap hati – hati saat memilih vitamin ya ladies, pastikan vitamin yang Kamu pilih mengandung bahan – bahan yang aman untuk kesehatan.

 

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kamu Harus Tahu - 10 Tips Kecantikan Dasar yang Harus Diketahui Setiap Wanita

  Sebagai seorang wanita, merawat kecantikan merupakan suatu keharusan. Namun, dengan banyaknya pilihan produk perawatan yang ada, memilih dan merawat kecantikan bisa jadi malah bikin kita bingung. Oleh karena itu, kami telah merangkum sepuluh tips dasar yang harus diketahui setiap wanita untuk merawat kecantikan. 1.    Cuci wajah secara teratur Membersihkan wajah dua kali sehari membantu menghilangkan kotoran dan minyak yang menumpuk, yang dapat menyebabkan masalah kulit. Pastikan untuk memilih pembersih wajah yang cocok untuk jenis kulitmu. 2.    Jangan tidur dengan make up Tidur dengan make up dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit kusam dan berjerawat. Jadi, pastikan selalu bersihkan wajahmu sebelum tidur. 3.    Gunakan sunscreen Paparan sinar matahari merupakan penyebab utama penuaan kulit dan bahkan yang lebih ngerinya lagi kanker kulit. Karena itu selalu gunakan sunscreen setiap kali Kamu keluar rumah. 4.    Perb...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang pada Wanita Usia 30-an

  Menjaga kesehatan tulang menjadi semakin penting bagi wanita ketika memasuki usia 30-an. Pada usia ini, tulang mulai mengalami penurunan kepadatan dan kekuatan secara alami. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya osteoporosis dan kerapuhan tulang di kemudian hari. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang pada wanita usia 30-an: 1.    Konsumsi makanan yang kaya kalsium Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium seperti susu, yoghurt, keju, sayuran hijau, dan ikan. 2.    Lakukan latihan beban Latihan beban seperti angkat beban atau yoga dapat membantu memperkuat tulang dan mempertahankan kepadatan tulang. 3.    Konsumsi vitamin D Vitamin D membantu tubuh dalam menyerap kalsium dan memperkuat tulang. Kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti telur, ikan, dan susu, atau dapat juga dengan mengonsumsi suplemen vitamin D. 4.  ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Panduan Tepat Mencuci Muka, Menurut Dokter Kulit

Perawatan wajah yang paling simple yang dapat kita lakukan salah satunya dengan mencuci muka. Tapi, kapan aja sih seharusnya Kita  mencuci muka? Berapa kali sebaiknya mencuci muka dalam sehari? Menurut seorang dokter kulit dan professor di Universitas Yale, Dr. Mona Gohara, MD, mencuci muka idealnya dilakukan dua kali dalam sehari, tidak cukup hanya sekali dalam sehari. Sebaiknya mencuci muka dilakukan di waktu pagi dan malam hari. Untuk Kamu yang sedang menggunakan produk perawatan kulit, penting untuk memastikan kamu mencuci muka di malam hari. Karena di malam hari, kulit beregenerasi, sehingga pengaplikasian produk perawatan kulit akan bekerja lebih maksimal. Selain itu produk perawatan kulit ini juga akan bekerja lebih efektif ketika kulit dalam kondisi bersih, tidak terhalang oleh minyak berlebih dan menumpuk. Penting juga untuk menggunakan produk pembersih dengan kandungan pH yang netral ya ladies. Karena produk pembersih dengan pH netral tidak akan ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya