Bagi sebagian besar wanita, wajah yang berjerawat bisa menjadi masalah. Karena secara psikologis, jerawat memang dapat mengakibatkan seseorang menjadi tidak percaya diri, malu, merasa tidak aman bahkan minder. Sebenarnya munculnya jerawat dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk produksi sebum dan keratin, bakteri, hormon, pori-pori tersumbat serta peradangan. Selain itu, pola makan juga bisa menjadi penyebab munculnya jerawat.
Nah khusus untuk poin terakhir ada tips nih, makanan
apa saja yang sebaiknya dihindari agar wajah terbebas dari jerawat. Berikut
berbagai jenis makanan yang bisa memicu jerawat:
1. Karbohidrat Olahan dan Gula
Sebagai contoh, roti, kerupuk, sereal pasta yang terbuat dari tepung nasi putih dan mie, soda, sirup serta minuman manis. Riset membuktikan orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko terkena jerawat hingga 30 persen. Sementara itu, risiko orang yang sering mengonsumsi karbohidrat olahan mencapai 20 persen. Jenis makanan ini memiliki pengaruh negatif pada kadar gula dalam darah dan insulin. Padahal, kadar gula dalam darah yang tidak seimbang bisa memicu jerawat.
2. Makanan yang Mengandung Susu
Riset membuktikan
produk susu bisa memicu jerawat empat kali lebih banyak, walaupun belum bisa dipastikan
apa yang membuat produk susu bisa memicu jerawat. Namun, hal ini diduga disebabkan
karena susu bisa meningkatkan kadar insulin yang memicu perkembangan jerawat.
3. Makanan Cepat Saji
Di jaman serba
praktis seperti sekarang banyak sekali bermunculan tempat makan yang menyajikan
makanan cepat saji. Sebut saja seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng,
soda dan masih banyak lagi merupakan makanan kaya kalori, lemak dan karbohidrat
jerawat yang bisa memicu jerawat. Menurut penelitian, makanan cepat saji dapat
mempengaruhi ekspresi gen yang mengubah kadar hormon. Hal inilah yang akhirnya memicu
munculnya jerawat.
4. Makanan yang Mengandung Cokelat
Hasil penelitian
pada sejumlah pria berjerawat, ditemukan adanya peningkatan jerawat pada
peserta yang rutin mengonsumsi 25 gram bubuk yang mengandung cokelat hitam.
Cokelat bisa menimbulkan jerawat karena meningkatkan reaktivitas sistem
kekebalan terhadap bakteri penyebab jerawat.
Nah ladies, itu tadi makanan yang sebaiknya
Kamu hindari supaya wajah Kamu terbebas dari jerawat. Semoga tips kali ini
bermanfaat ya! J
Komentar
Posting Komentar